朝散歩って最強の趣味な気がする。
だって、お金はかからないし、健康にいいし
朝、日の光をあたることによりセロトニンを活性化することで元気になるし、夜は寝やすくなるし、正直いいことずくし！
調べてみると、朝散歩のメリットは大きく三つある。
セロトニンは日光を浴びることとリズム運動することで活性化して、ポジティブな気持ちにさせるらしい。
体内時計をリセットするには太陽の光を5分以上浴びるのが効果的らしい。
ビタミンDは皮膚が日光に当たると生成されて、15分から30分の朝散歩すれば、1日に必要な寮のビタミンDが生成されるらしい。
朝散歩ってメリットばかりだけど、
実際めんどくさくなる時がある。
だから、いかに低いハードルを持つことが個人的には重要だと思っている。
5分でもいいから出てみる、そうすると意外と気持ちよくなって、もっと歩きたくなる。
習慣化することが大事だと思う。
みなさんもぜひやってみてください。
